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Gewaltfreie Kommunikation
nach Dr. Marshall B. Rosenberg:
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Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist viel mehr als nur eine erfolgreiche Gesprächsstrategie. Sie bietet die Grundlage für eine Lebenshaltung, nach der Situationen geschaffen werden, in denen alle Beteiligten ihre Bedürfnisse erfüllt finden können.
Wesentlich dabei ist das Erlernen eines einfühlsamen Kommunikationsstils, der uns Verantwortung für unser Leben mit all seinen Beziehungen und Situationen übernehmen lässt.
Durch die Anwendung der Prinzipien und Muster der GFK, werden wir immer fähiger, in Wertschätzung für uns und andere selbstbestimmt zu handeln und dabei die Bedürfnisse aller im Blick zu behalten.
Eigentlich wäre die Bezeichnung Meditative Kommunikation geeigneter für diese Art, mit sich und anderen zu kommunizieren. Denn das zentrale Element der GFK ist eine Form von Meditation. Der Fokus der Aufmerksamkeit wird von der äußeren Situation, für die es immer
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viele Sichtweisen, Bewertungen und Interpretationen geben wird, nach innen gerichtet.
Als Praktizierender der Gewaltfreien Kommunikation halte ich immer wieder inne und richte meine Aufmerksamkeit auf mein inneres Erleben. Das lässt mich letztlich aus den gewöhnlichen Reaktionsmustern des konditionierten Verstandes hinauswachsen und meine Aufmerksamkeit in den Raum des bewussten Erfahrens im Hier und Jetzt ausdehnen.
Auf diese Weise gestaltet sich meine Beziehung zu mir, meinem Fühlen und meinen Bedürfnissen genau so auf eine neue erfüllende Weise, wie auch meine Beziehung zu den Menschen, mit denen ich in Kontakt bin.
Durch meine Art, authentisch mit mir in Kontakt zu sein und meine Partner an meinen Gefühlen und Bedürfnissen teilhaben zu lassen, bin ich eine kaum widerstehliche Einladung an die Menschen, diese Qualitäten auch bei sich zu erkennen, zu fühlen und in unsere Beziehung einfließen zu lassen.
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Wenn du jemandem begegnest,
erinnere dich daran,
dass es eine heilige Begegnung ist.
Wie du ihn siehst,
wirst du dich selbst sehen.
Wie du ihn behandelst,
wirst du dich selbst behandeln.
Wie du über ihn denkst,
wirst du über dich selbst denken.
Vergiss dies nie,
denn in IHM wirst du dich selbst
finden oder verlieren.
Ein Kurs in Wundern
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Die GFK gibt uns ein praktisch erprobtes Handwerkszeug bei der Veränderung unseres sprachlichen Ausdrucks sowie unserer Art des Zuhörens.
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Wir Menschen erleben immer wieder, wie schwierig es ist, Probleme zu lösen und Konflikte auszutragen ohne sich gegenseitig zu beeinträchtigen oder zu verletzen. Wir merken, welche Bedeutung dabei unserer Sprache zukommt. Menschen verletzen Menschen durch Worte. Worte hinterlassen Narben. Sie belasten oder beenden die Beziehung. Worte können uns trennen oder verbinden, mit ihnen errichten wir Mauern oder öffnen Fenster.
Mit dem Modell der 4 Schritte bekommst du konkrete und erlernbare Werkzeuge in die Hand, die dich dabei unterstützen:
- Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken, ohne deine Gesprächspartner/innen zu beschuldigen oder zu kritisieren,
- Bitten klar zu formulieren, ohne anderen zu drohen, sie zu manipulieren oder zu erpressen
- Vorwürfe, Kritik und Forderungen nicht persönlich zu nehmen, sondern durch mitfühlendes Hören zu klären, was dahinter steht.
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Marshall Rosenberg |
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Ein neuer Tag ist wie ein weißes Blatt Papier.
Fülle deinen Tag mit liebevollen Gedanken, liebevollen Worten und liebevollen Taten.
Du bist Künstlerin und Künstler und kannst diesen Tag in ein Kunstwerk verwandeln.
Thich Nhat Hanh
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Grundlagen und Arbeitsblätter der GFK pdf-download (903KB)
Links:
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